Trainen met losse gewichten?

Veel mensen zijn nog overtuigd van het trainen met apparaten. Toch is het trainen met losse gewichten een betere optie. De basis voor het verbeteren van je resultaten en je lichaam zit in het trainen met losse gewichten en je eigen lichaamsgewicht.

Een van de belangrijkste redenen om te trainen met losse gewichten is het feit dat je meer spiervezels en spieren gebruikt dan met machines. Dit komt voornamelijk doordat machines de stabilisatie voor jou verzorgen. Hierdoor train je alleen je primaire spiergroepen. Wat uiteindelijk resulteert in een eenzijdig resultaat.
Het trainen met je eigen lichaamsgewicht of losse gewichten houdt je lichaam constant bezig om te stabiliseren. En dit is cruciaal voor je spierontwikkeling.

Meer variatie in oefeningen

Een andere belangrijke reden is dat je met losse gewichten veel meer variatie in oefeningen kan brengen. Een machine geeft je niet de mogelijkheid om de oefening op een net iets andere manier uit te voeren. Hierdoor zul je de oefening altijd op dezelfde manier uit blijven voeren.
Voorbeeld: een Dumbell curl kun je op vele manieren uitvoeren. Een lichte verandering in de hoek ten opzichte van je lichaam kan al andere spieren aanspreken. Deze mogelijkheid geeft een machine je niet. Sterker nog, met dumbells kun je nagenoeg elke spier in je lichaam trainen.

Train functioneel

Het trainen met losse gewichten maakt je training functioneel en effectief. Als je met losse gewichten traint maak je bewegingen op een meer natuurlijker manier. Met machines lukt dit niet doordat je gedwongen wordt een bepaalde lijn de oefening uit te voeren. Losse gewichten versterken je rug en stabiliteit. Denk bijvoorbeeld aan de (kettlebell) deadlift, deze oefening kan goed van pas komen bij het optillen van een zware boodschappentas of het oppakken van je kind.

Conclusie: het trainen met losse gewichten heeft meer voordelen dan het trainen met machines. Je kan veel meer variatie in oefeningen aanbrengen en spreekt veel meer spieren aan dan met machines. Dus, waar wacht je nog op? De zomer staat bijna voor de deur!

Vinyl Dumbbells

Kettlebells