De deurtrainer (ook wel pull up bar of optrekstang genoemd) is een veelzijdig en effectief trainingsmiddel geschikt voor thuistrainingen. Het trainingsmiddel is een musthave voor iedereen die verschillende spiergroepen tegelijk wil trainen. Benieuwd hoe je een deurpost kunt omtoveren naar een effectief trainingsmiddel? In dit artikel kom je alles te weten over de multifunctionele deurtrainer.
De deurtrainer (ook wel pull up bar of optrekstang genoemd) is een veelzijdig en effectief trainingsmiddel geschikt voor thuistrainingen. Het trainingsmiddel is een musthave voor iedereen die verschillende spiergroepen tegelijk wil trainen. Benieuwd hoe je een deurpost kunt omtoveren naar een effectief trainingsmiddel? In dit artikel kom je alles te weten over de multifunctionele deurtrainer.
Wat kun je met een multifunctionele deurtrainer?
Als je thuis een deurtrainer hebt, heb je alles in huis voor een goede en effectieve workout. Met het trainingsapparaat en je lichaamsgewicht kun je aan elke spier van het lichaam werken. Maar hoe is dit mogelijk? Daar is een eenvoudig en eenduidig antwoord voor: met het apparaat kun je diverse oefeningen doen, zoals: push-ups, squats en lunges. Deze oefeningen zorgen voor verbeteringen aan de borst, triceps, benen en schouderspieren. Met de pull up bar is het tevens mogelijk om een breed scala aan ABS-oefeningen (buikspieren) te doen. Kortom: je kunt veelzijdig en uitgebreid trainen.
Starten met pull ups? Haal het maximale uit jezelf
Eén van de meest voorkomende oefeningen met de deurtrainer zijn de pull ups. De pull ups dagen je constant uit om het beste van jezelf naar boven te halen. Elke spiergroep heeft een gouden standaard oefening voor kracht en groei. Deze samengestelde bewegingen vormen de ruggengraat van elk trainingsprogramma. Als het gaat om backtraining, bestaat er geen oefening die beter is dan een pull up. Deze oefening zorgt voor effectiviteit en veelzijdigheid. Ondanks het makkelijke gebruik, zal je als beginner een moeilijke tijd doorgaan. Slechts enkele zullen in korte tijd in staat zijn om boven de 'bar' van de deurtrainer uit te komen. Pull ups zijn moeilijk, zeker. Maar door de oefening regelmatig te herhalen en het beste uit jezelf te halen, zal je op de lange termijn in staat zijn om de oefening steeds beter uit te voeren.